Ja traktuje ABGymnic jako uzupełnienie treningu i tak juz po tygodniu widze niezły efekt (poprawiła sie rzeźba brzucha). Kupiłem na Allegro za 30 zł + żel do USG za 2,85 zł :) Sam ABGymnic jako zastąpienie siłowni -> głupota ----------------------------- Pozdrawiam Tomek
Widzę, że wypowiadają się tu głównie osoby które abgymnika nigdy nie widziały na oczy bo nie wychodzą z siłowni, a osoby, które go mają po prostu go chwalą... wnioski nasuwają się same.
to taka historia, jak ta, którą mi kiedyś znajomy opowiadał. na jednej z poznańskich siłowni kolesie popuchli jak balony i wkręcali innym, że w dwa tygodnie na STORM'ie i SHOCK'u UNIVERSALA przytyli po 13kg. w dynię bym hantlem zaje.bał takiemu kretynowi zaraz!
/SFD/2021/8/10/58c7c15b0f824d66ac4e699524a31048.jpg Niestety ale u wielu osób tak się zdarza, że dysponując dobra formą na pewnym etapie życia, pewne czynniki się zmieniają jak nieregularny czas posiłków i ich jakość, skrócone godziny snu i sen w nieregularnych godzinach. To wszystko powoduje, że nasza sylwetka w szybkim tempie traci na jakości, [...]
/SFD/2024/4/5/a95d381bcca94eb1924d14531ea4a585.jpg Chciałbyś uzyskać wszystko trening, dietę i rady na początek to musisz uderzyć do trenera personalnego, który niestety zawoła za to $, ale za darmo niestety nic nie ma, ale oczywiście pewne rady możemy Ci udzielić. Po pierwsze jasno określ cel swoich treningów jeśli tkanki tłuszczowej jest sporo [...]
/SFD/2023/9/27/9b469ad65222428d8d367a671accb581.jpg Wbrew pozorom ból pleców może się pojawić po każdym treningu siłowym. Nawet partii niezwiązanych z bezpośrednio z plecami tak jak w tym przypadku po treningu klatki piersiowej czy bicepsa. Jeśli mamy ćwiczenia na klatkę piersiową, a w nim króla ćwiczeń czyli wyciskanie leżąc co to często mogą nas [...]
Witaj Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline [...]
/SFD/2020/4/19/fb80a6bce5944ef186f9b86969a7cc58.jpg To fundamentalne pytanie często się przewija w pytaniach. Można by było zacząć od tego czym są te "zakwasy". Zakwasy to potoczne określenie DOMS (syndrom opóźnionej bolesności mięśni) to nic innego jak uszkodzenie tkanki mięśniowej pod wpływem zbyt dużego obciążenia. Wyparta została już dawno [...]
A ja przyjmuje własnie białko przed treningiem, tzn. taka małą przekąske , koło 10 gram białka i 20 ww. uważam , że to dobre bo widze po kumplach na siłowni,którzy robia tak od dawna , że działa... a w ogóle jest u nas jeden gościu , który je co popadnie , kiedy popadnie i ile popadnie i jest jednym z lepszych na siłownie wpada róznie ale ćwiczy [...]
[...] tam. Bylem chory (mega goraczka 41stopni) i lezalem kilka dni w szpitalu. Wyszedlem no i nadal bralem antybiotyki.Jako ze ja na dupie nie usiedze poszedlem na treningi na silownie. Zrobilem nogi (na mase) w niedziele wieczorem. Wtorek sroda biegalem. Czwartek poszedlem na wymarsz z plecakiem dodatkowo treningi na silowni. Kolejna niedziela [...]
U mnie z siłowni dwie osoby stosują już jakiś czas. Badań nie robili jedyne co zaobserwowali to świetnie się po tym śpi, odczucie lepszej regeneracji,drętwią dłonie i na początku stosowania dziwne bardzo realistyczne sny.
Jest to tylko i wyłącznie indywidualna kwestia czy zrobisz trening rano np. na czczo, czy też wieczorem, bezpośrednio po zakończeniu pracy. Zrób tak, jak Tobie pasuje. Ja wolę zdecydowanie treningi poranne, przed pracą z kilku powodów. Przede wszystkim robiąc rano trening czuje się lepiej w dalszej części dnia. Zarówno pod względem fizycznym, jak [...]
Ja mimo że jestem ładnie zbudowany <2 lata siłowni> to mam fajne futerko na klacie i brzuchu ale nie bede golil bo po co?? na zawody nie jezdze a kaloryfer się dojrzy ;D
/SFD/2022/7/22/9724dc8d853c41079ac8f238ca09bc8c.jpg Niestety takie rzeczy się zdarzają podczas początków z treningami siłowymi. Jeśli nie mamy żadnego doświadczenie to warto najpierw zrobić kilka treningów rozruchowych tak aby zobaczyć jak w praktyce wygląda trening na siłowni. Musimy mieć świadomość, że dla większości osób, których jedyna [...]
/SFD/2023/2/14/8f54e0fef505479f93cf994a5e71cf65.jpg W przypadku unoszeń bokiem to niestety jest naturalna sprawa podobnie jak w innym mięśniach, ale w unoszeniu to dobrze czuć. Jak byś założył mniejszy ciężar do wyciskania leżąc to wykonasz więcej powtórzeń i z powtórzenia na powtórzenie będziesz odczuwał jak zmęczenie w mięśniach narasta. Tutaj [...]
Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]
/SFD/2021/2/10/4fa21c54283d4a93b40154f7adc26ba4.jpg Mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej zwane popularnie zakwasami pojawiają się najczęściej w trenowanej grupie mięśniowej po 24-48 godzin po wykonanym treningu. Pojawiają się najczęściej u osób słabo wytrenowanych albo u takich, które wracają do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. To bardzo [...]
Osoby początkujące często chciałby zmienić swoją sylwetkę. Niestety nie wiedzą jak się za to zabrać lub wstydzą się wybrać samemu do profesjonalnego fitness klubu. Każdy jakoś zaczyna, więc nie ma co się wstydzić. Najlepszy rozwiązaniem będzie wybór siłowni z dobrym sprzętem, zamiast inwestować w sprzęt domowy. Do pewnego stopnia zmienisz swoją [...]
Sory że troche off top ale po co nowy temat o mostkowaniu Na siłowni jest wiele ludzi ktorzy myslą ze pozjadali wszystki rozumy, w zyciu nie widzieli jak wyglada prawidłowa postawa podczas WL (mam tu na myśli mostek)a najwiecej sie mądrują. Gdy robie mostek na treningach podchodzą do mnie i marudza zebym tak nie robił bo peknie mi kregosłóp itp. [...]
woda w kolanie
